Terça-feira de Coworking AuDHD (Online, em inglês)

**Dupla Corporal Suave para Adultos com TDAH e Autismo** Começar é frequentemente a parte mais difícil — seja abrir aquele e-mail, iniciar um projeto ou finalmente enfrentar uma tarefa que já aguarda há muito tempo. Esta **Terça-feira de Coworking AuDHD** é um espaço simples e de baixa pressão para começar — juntos. Reunir-nos-emos online, partilharemos brevemente o que pretendemos realizar e, em seguida, passaremos uma hora em foco silencioso, apoiados pela presença de outras pessoas que compreendem esta realidade. Sem conselhos, sem conversa fiada, sem pressão — apenas responsabilização suave e impulso partilhado. 🌍 **Onde** Online, via Google Meet (ligação partilhada após confirmação de participação) 👥 **Para quem é** * Adultos com TDAH, autismo ou AuDHD * Diagnosticados tardiamente, autoidentificados ou em processo de exploração * Especialmente para migrantes, expatriados e internacionais que preferem o inglês * Pessoas que trabalham melhor com uma estrutura suave e companhia silenciosa ✨ **Estrutura** **Entrada (10–15 min):** Cumprimentamos e partilhamos o que vamos fazer **Sessão de Foco (60 min):** Câmaras opcionais, microfones desligados, coworking silencioso **Reflexão (5–10 min):** Roda breve sobre o que foi feito ou observado 🧭 **Diretrizes** * Duração: 75 minutos no total * Câmaras ligadas/desligadas (à sua escolha) * Sem pressão para falar * Sem fornecimento de conselhos * Sem gravações; microfones mutados durante o tempo de foco * Saia sempre que precisar 💛 **Por que ajuda** Para muitos adultos com TDAH e autismo, trabalhar sozinho pode dificultar o início ou a manutenção da concentração — especialmente em tarefas que parecem emocionalmente pesadas ou ambíguas. A dupla corporal — simplesmente realizar a tarefa ao lado de outra pessoa — ajuda a regular a atenção e a reduzir a sobrecarga. Este não é um treino de produtividade nem um acompanhamento de responsabilização. É um espaço acolhedor que o ajuda a iniciar algo difícil, em boa companhia. Se estiver interessado em apoio mais profundo ou responsabilização através de **coaching individual ou em grupo**, envie-me uma mensagem ou visite o meu site. *** **Sobre a facilitadora** Sou **Elif**, coach AuDHD certificada pela ICF, que apoia adultos diagnosticados tardiamente, como eu própria, na criação de vidas alinhadas com os seus valores, necessidades e pontos fortes. Saiba mais sobre a minha prática: 🔗 [https://beyondlabelscoaching.com/coaching-philosophy/](https://beyondlabelscoaching.com/coaching-philosophy/)