" Como Vencer a Ansiedade e a Depressão " - de Joseph J. Luciani

Titulo: Como Vencer a Ansiedade e a Depressão, Auto-Treino Autor: Joseph J. Luciani Editora: Monitor ISBN: 9789729413520 Encadernação: Capa mole Tema: Autoajuda Núm. Páginas: 252 Dimensões: 158 x 232 x 18 mm Estado geral: Razoável Fotos reais do livro à venda Informações do estado do livro dadas com a maior honestidade e transparência. mais fotografias, por favor, solicite. Nota adicional: 1ª Edição - 2002 Sinopse: Porque está a ler este livro? Provavelmente porque se inquieta demais ou talvez porque ultimamente tem vindo a lutar com sentimentos de pânico ou descontrole que o deixam ansioso e frustrado. Pode censurar os outros. Talvez o seu sono não seja agora o que costumava ser e parece estar sempre mal disposto. Talvez esteja deprimido; sente-se cansado, sem esperança ou completamente derrotado. Por vezes quer desistir. Pode sentir-se confuso mas de uma coisa está certo. Não é suposto a vida ser tão dura. Quer respostas - agora. A última coisa que quer é perder tempo. Por isso vamos começar. O questionário seguinte irá mostrar-lhe como pode beneficiar com a leitura deste livro. O auto-treino é para mim? Diga, a respeito de cada uma das seguintes frases, se são, a maior parte das vezes, VERDADEIRAS ou FALSAS. Frequentemente começo os meus pensamentos com “ E se” Geralmente vejo o copo meio vazio Inquieto-me em demasia Estou muitas vezes fatigado Tenho dificuldade em concentrar-me Tenho dificuldade em cumprir prazos Tenho preocupações com a minha saúde Geralmente sinto-me como se estivesse no fio da navalha Estou muitas vezes triste Tenho dificuldade em adormecer Tenho dificuldade em confiar nas minhas perceções ( Fechei aquela porta? Falei demasiado?) Tenho muitas dúvidas Levanto-me demasiado cedo O meu tempo pior do dia são as manhãs Atemoriza-me que as coisas corram mal Estou demasiado preocupado com a minha aparência Quero fazer as coisas à minha maneira Não consigo relaxar Nunca chego a horas Nunca estou completamente seguro Exagero os problemas Sinto-me em pânico Sinto-me mais seguro quando estou na cama Sou demasiado sensível Frequentemente desejo ser outrem Tenho medo de me tornar mais velho A vida é um problema a seguir a outro Estou constantemente desassossegado Enervo-me com o trânsito Tenho fobias ( por ex., medo intenso dos espaços fechados, pontes, espaços abertos, encontros sociais) Totalize as suas respostas VERDADEIRAS. Uma cotação de 12 ou menos sugere que é um indivíduo relativamente bem ajustado. O auto-treino pode ensiná-lo a esconjurar as contrariedades da vida. Pode esperar melhorar a sua eficiência pessoal e social uma vez que será menos perturbado por interferências emocionais. Sobretudo pode esperar melhorar a sua já saudável personalidade com uma mais dinâmica abordagem da vida. Uma cotação entre 13 e 22 sugere que tem um grau moderado de erosão da personalidade. O auto-treino pode rápida e simplesmente ensiná-lo a ultrapassar os efeitos auto-limitativos da ansiedade ou da depressão, realizando uma forma de vida mais natural e espontânea. Se tiver obtido uma cotação acima de 22, tem dificuldade significativa com a ansiedade e/ou depressão. Para si o auto-treino tem que ser uma prioridade. Com paciência e prática, pode aprender a viver a sua vida sem sintomas. Não espero convencê-lo facilmente porque está cercado. Para já, reconheça apenas que independentemente do grau da sua ansiedade ou depressão, algo em si está tentando ler estas palavras. Essa parte de si que não desistiu, essa parte saudável da sua personalidade que ainda deseja tentar resolver o enigma em que se transformou a sua vida – é essa pessoa saudável que o auto-treino quer atingir. Preço: 3,99€ Mais fotografias, por favor, solicite. Entrego em mãos na Venda do Pinheiro zona de Lisboa, mediante disponibilidade e agendamento prévio.