Pilates Class

Reserva/confirmação para titoalho@gmail.com Reservation/confirmation to titoalho@gmail.com Contribuição/Contribution - from 5 to 10 euros Trazer garrafa de agua Bring water bottle Studio - near praça da figueira (Rossio) A morada exata é dada por mensagem privada. The exact location will be given by private message. SIte: https://www.titoalho.com/ Outros contactos/other contacts: https://www.titoalho.com/titoalho/contacts Pilates Portugues Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph pilates na década de 1920. Tem como objectivo trabalhar a conexão entre o corpo e mente. Benefícios: Melhoria da consciência corporal e controlo Melhoria de mobilidade e flexibilidade Melhoria do equilíbrio Aumento Força e resistência muscular Prevenção e ajuda na recuperação de lesões Reeducação de padrões motores Aumento de força no Abdominal/core Melhora a postura Reduz o stress e ansiedade Aumenta o bem estar psicológico Melhora a concentração Melhora a estabilização corporal e articular O pilates tem 6 pilares principais: Concentração Centralização Respiração Fluidez Controlo Precisão O que poderá ser realizado na aula? Mobilidade Alongamentos Consciência corporal Exercícios posturais Controlo corporal Exercícios Respiração Treino de core/estabilizadores Exercicios de equilibrio Resistência/força muscular Meditação Ingles Pilates Pilates is a exercise method created by joseph pilates in the 1920’s It has the aim to work the conection between body and mind. Benefits: Improving body awareness and control Increase of mobility and flexibility Improvement of balance Increase of muscle resistance and strength Injury prevention and helps also in injury recovery Movement pattern reeducation Core strength Improves posture Reduces stress and anxiety Improves the psychological well being Improvement of concentration Body and articular Stabilization Pilates has 6 main principles: Concentration Centering Breath Flow Control Precision What can Happen in a class? Mobility exercises Stretching Body awareness exercises Balance exercises Postural exercises Body control Breathing exercises Core/stabilization training Muscle Strength/resistance exercises Meditation If you're interested on the different activities im organizing here are the group links telegram holisticjourney events https://t.me/+aFJKwZ9qYTQyZTdk whatsapp holisticjourney events https://chat.whatsapp.com/C4cNpoqYvBVDHiapKvmsUZ