Te cuesta concentrarte sozinho? Te distrais facilmente? 🧠 Body Doubling em Espanhol

Você tem aquela tarefa que já está adiando há dias (talvez semanas?)? Este é o seu espaço. **Três blocos de trabalho acompanhado para avançar no que você precisar**: 📌 terminar um e-mail 📌 estudar 📌 planejar sua semana 📌 limpar aquele canto esquecido 📌 organizar sua cabeça ou sua área de trabalho digital, etc. Não importa se é algo profissional ou pessoal. Se você precisa se concentrar, este espaço é para você. [Entre no nosso grupo do Telegram](https://t.me/adhdfocusclub) **ESTRUTURA** • Começamos com uma breve rodada: em quê você vai focar neste momento. Exemplo: “quero ler e responder 5 e-mails pendentes.” Depois disso, vamos direto ao trabalho! • Trabalhamos em silêncio, em blocos de tempo com pausas. Cada pessoa no seu ritmo, com a energia compartilhada do grupo como apoio. • No final, fazemos um fechamento onde você pode compartilhar como foi ou simplesmente se despedir, se preferir. 📌 Por isso pedimos que mantenha sua **câmera** ligada durante toda a sessão (não é para ser observado, mas para não se sentir sozinho). 3️⃣ No final, se quiser, compartilhamos o que conseguimos fazer ou simplesmente nos despedimos com um sorriso e um “conseguimos!”. ✨ Você pode entrar alguns minutos antes se quiser se preparar com calma. Se chegar atrasado e já estivermos em modo de trabalho, não tem problema: escreva sua intenção no chat e entre no ritmo.