Ansiedade no luto: Ferramentas práticas para encontrar calma - Sessão online de luto

**Sessão de 75 minutos + discussão informal opcional de 15 minutos** Caderno de exercícios incluído **Opções de ingressos:** **Apoio comunitário - €8** *Cobre os custos operacionais desta sessão.* Use o código **COMMUNITY** para comprar este ingresso. **Apoio completo - €15** *Cobre os custos operacionais e ajuda a manter as sessões comunitárias.* **Bolsas:** Duas vagas com bolsa integral estão disponíveis para participantes que não podem arcar com nenhuma das opções. Para se inscrever, preencha [este formulário](https://i03znpg71uj.typeform.com/to/SWoIpZ59). Você só pode pagar com PayPal no Meetup. **Se desejar usar um método de pagamento diferente, por favor [reserve seu ingresso no Eventbrite.](https://www.eventbrite.co.uk/e/anxiety-in-grief-practical-tools-to-find-calm-tickets-1963280573044?aff=oddtdtcreator)**[ ](https://www.eventbrite.co.uk/e/anxiety-in-grief-practical-tools-to-find-calm-tickets-1963280573044?aff=oddtdtcreator) \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- Esta sessão de luto é para qualquer pessoa que esteja vivenciando perda ou transições na vida, e para quem esteja notando ansiedade relacionada a qualquer tipo de perda ou luto. Após uma perda, muitos de nós carregamos pensamentos, preocupações ou sensações que se repetem continuamente: * *Continuo pensando no que pode acontecer com as pessoas que amo.* * *Preocupo-me com minha própria saúde e com como vou lidar com a vida.* * *Não consigo parar de pensar em cenários do tipo "e se", sobre o passado e o futuro.* * *Sinto-me inquieto, tenso ou à flor da pele sem motivo aparente.* * *Sinto-me calmo num momento, e então a ansiedade surge, mesmo em momentos comuns.* * *Sinto-me despreparado para mudanças, e a incerteza me afeta profundamente.* * *e muito mais* Esses momentos de ansiedade frequentemente aparecem inesperadamente: de manhã, à noite ou em momentos aleatórios durante o dia. Podem afetar bastante a vida diária e nos deixar ainda mais preocupados: Será que isso algum dia vai melhorar? Nesta sessão educativa e de apoio, você fará uma análise prática e reflexiva da ansiedade no luto. **O que você fará:** * **Explorar formas comuns de ansiedade** que surgem após uma perda, incluindo preocupação com entes queridos e consigo mesmo, ruminação sobre o passado ou o futuro, tensão corporal, pânico súbito, incerteza em transições de vida e mais. * **Refletir sobre suas experiências** com ansiedade por meio de exercícios guiados. * **Aprender estratégias práticas de enfrentamento** que poderá usar imediatamente. * **Praticar métodos de enfrentamento** para ansiedade em uma visualização guiada imersiva e exercício voltado ao corpo. * **Ouvir e compartilhar** em um pequeno grupo fechado. **Estrutura da sessão:** * **Sessão principal de 75 minutos:** Combinação de compartilhamento, discussão e exercícios práticos. * **Discussão informal opcional de 15 minutos após o workshop:** Para aqueles que desejarem permanecer mais tempo para perguntas e reflexões adicionais. Após o workshop, você receberá **um caderno de exercícios** com materiais adicionais sobre ansiedade no luto. **Aviso importante:** Este workshop é educativo e de apoio e **não substitui terapia**. Se estiver sentindo sofrimento intenso, entre em contato com seu provedor de saúde ou uma linha de emergência. Este workshop **não é adequado para pessoas em situações psicológicas agudas**. Se tiver dúvidas sobre se este workshop é apropriado para você, entre em contato diretamente comigo. Estou ansiosa para explorar esses temas complexos com você! Com carinho, Elena \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- **Sobre Elena Winkelmann** Sou Elena, coach sistêmica e especialista em luto. Ofereço sessões individuais e em grupo sobre luto e saúde mental, cursos e treinamentos. É uma honra poder apoiá-lo(a) na sua jornada de luto e espero conhecê-lo(a) em breve. Curso gratuito "[Navegando pelo Luto](https://www.elenawinkelmann.com/courses)" [Materiais gratuitos para quem perdeu um pai ou mãe](https://mailchi.mp/elenawinkelmann.com/free-supportive-resourses-parental-loss) [Curso: Quando um Pai Morre: Navegando pela Perda e pelo Luto](https://payhip.com/b/Yj4cf) [Meu boletim quinzenal com materiais gratuitos e atualizações de eventos](https://mailchi.mp/elenawinkelmann.com/newsletter) [Próximos eventos e recursos](https://linktr.ee/elenawinkelmann) [YouTube](https://www.youtube.com/@Elena_Winkelmann/videos) [Sítio](https://www.elenawinkelmann.com) [Instagram](https://www.instagram.com/elena_winkelmann/) [LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/elena-winkelmann/)