Custa-te concentrar sozinho? Distracts-te facilmente? 🧠 Body Doubling em Espanhol

Tens essa tarefa que já estás adiando há dias (talvez semanas?)? Este é o teu espaço. **Três blocos de trabalho acompanhado para avançares no que precisares**: 📌 terminar um e-mail 📌 estudar 📌 planear a tua semana 📌 limpar aquele canto esquecido 📌 organizar a tua cabeça ou o teu ambiente digital, etc. Não importa se é profissional ou pessoal. Se precisas focar, este espaço é para ti. [Junta-te ao nosso grupo do Telegram](https://t.me/adhdfocusclub) **ESTRUTURA** • Começamos com uma breve rodada: em que vais focar este tempo. Exemplo: “quero ler e responder 5 e-mails pendentes.” Depois disso, mãos à obra! • Trabalhamos em silêncio, em blocos de trabalho com pausas. Cada pessoa no seu ritmo, com a energia partilhada do grupo como apoio. • No final, fazemos um fecho onde podes partilhar como te correu ou simplesmente despedir-te, se preferires. 📌 Por isso pedimos que tenhas a **câmara** ligada durante toda a sessão (não é para seres observado, mas para não te sentires sozinho). 3️⃣ No final, se quiseres, partilhamos o que conseguimos fazer ou simplesmente despedimo-nos com um sorriso e um “conseguimos!”. ✨ Podes entrar alguns minutos antes se quiseres preparar-te com calma. Se chegares atrasado e já estivermos em modo de trabalho, não há problema: escreve a tua intenção no chat e junta-te ao ritmo.