Te custa concentrar-te só? Te distrais facilmente? 🧠 Body Doubling em Espanhol

Tens essa tarefa que já levas dias (talvez semanas?) adiando? Este é o teu espaço. **Três blocos de trabalho acompanhado para avançar no que tu precisares**: 📌 terminar um e-mail 📌 estudar 📌 planear a tua semana 📌 limpar esse canto esquecido 📌 organizar a tua cabeça ou a tua secretária digital, etc. Não importa se é profissional ou pessoal. Se precisas focar-te, este espaço é para ti. [Junta-te ao nosso grupo do Telegram](https://t.me/adhdfocusclub) **ESTRUTURA** • Começamos com uma volta breve: a quê vais dedicar este tempo. Exemplo: “quero ler e responder 5 e-mails pendentes.” Depois disso, mãos à obra! • Trabalhamos em silêncio, em blocos de trabalho com pausas. Cada pessoa ao seu ritmo, com a energia partilhada do grupo como apoio. • No final, fazemos um fecho onde podes partilhar como te correu ou simplesmente despedir-te, se preferires. 📌 Por isso pedimos que tenhas a tua **câmara** ligada durante toda a sessão (não é para seres observado, mas para não te sentires só). 3️⃣ No final, se quiseres, partilhamos o que conseguimos fazer ou simplesmente despedimo-nos com um sorriso e um “conseguimos!” ✨ Podes entrar uns minutos antes se quiseres preparar-te com calma. Se chegares atrasado e já estivermos em modo de trabalho, não há problema: escreve a tua intenção no chat e junta-te ao ritmo.